水分補給のタイミング？
おはようございます。
きのう、水分補給を意識していつもより多量に飲んでいたら夜中に目を覚ましトイレが近い( *ﾟAﾟ)
水分補給のタイミングは起床時・入浴の前後 ・眠る前がいいようです。
特に、朝は、寝ている間の発汗により、身体が水分不足になっています。
私は夜中に目覚めたとき喉の渇きもありベッドの側に常時置いてあるペットボトルをゴクゴク・・・
まず起きたらコップ1杯の水分を摂るようにします。
あまり意識するのもダメですね。
しかしこれからの季節は喉が渇く前にこまめに水分を摂ることも大切で、喉の渇きを脳が感じたときには、身体の脱水が進んでしまっているので注意が必要です(^_^;)ね。
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