えっ！１日3食はダメなの( -_・)?
おはようございます。
2月の平日も今日で終了、朝食しっかり食べて出勤してくださいね。
えっ、1日3食しっかり食べる人ほど
糖尿病、脳梗塞、動脈硬化のリスクが高くなるって・・・(ToT)
生活習慣病の専門医、青木厚先生によると、病気にならないためには「空腹」こそ最強の薬とのことで「一日3食しっかり食べることが間違いで1日16時間、何も食べない時間を設けることが大切だ」とのこと。
一日3食では、内臓は十分に休むことができず、食べものが消化されるまで、胃の中に滞在する時間は平均2～3時間、脂肪分の多いものだと4～5時間ほど。
小腸は、胃から送られてきた消化物を5～8時間かけて分解して、水分と栄養分の8割を吸収し大腸が、小腸で吸収されなかった水分を15～20時間かけて吸収します。
このように、私たちが食べ物を口に入れたあと、胃腸は何時間も働き続けます。
加えて年齢を重ねると、消化液の分泌も悪くなり、胃腸の働きが鈍くなるため、ますます消化に時間がかかるようになり、胃腸も疲れやすくなります。
健康な体をつくるためには一日3食しっかり食べなければならないと教わってきたが、「一日3回の食事」は、身体にダメージを与えていたのかな。
休日くらいは一食減らして見よう( -_・)?
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